Społeczność KRZEPY podczas wspólnego treningu na świeżym powietrzu

Schudnij 5-12 kgi odzyskaj energię.

Bez diet cud, anonimowej siłowni i kolejnego zaczynania od nowa. Dla kobiet i mężczyzn w wieku 30-50 lat z Bielska-Białej, Cieszyna, Brzeszcz, Wilamowic, Węgierskiej Górki, Pszczyny i okolic.

Umów bezpłatną konsultację i trening próbny Zobacz możliwości

Umów bezpłatną konsultację

60minPierwsze spotkanie

5-12kgCel programu

90dniProgram przemiany

DLACZEGO KRZEPA?

Jeśli w końcu chcesz skutecznie wziąć się za siebie.

Nie musisz mieć gotowego planu ani być w formie, żeby zacząć. Wystarczy, że wiesz, że nie chcesz kolejny raz zaczynać od zera.

Brak energii po pracy

Wracasz do domu wyczerpany i nie masz siły na nic więcej.

Ubrania leżą gorzej

Czujesz, że Twoje ciało się zmieniło, ale nie wiesz, jak to odwrócić.

Zadyszka i sztywność

Pojawia się dyskomfort, który utrudnia codzienne funkcjonowanie.

Strach przed oceną

Boisz się kolejnej rezygnacji i tego, co pomyślą inni.

Kobieto

Potrzebujesz miejsca, w którym nikt Cię nie ocenia, oraz wsparcia również wtedy, gdy spada motywacja. Celem jest nie tylko niższa waga, ale również więcej energii, swobody i pewności siebie.

Mężczyzno

Rosnący brzuch, zadyszka po schodach i brak energii nie muszą być Twoją nową codziennością. Możesz krok po kroku odzyskać sprawność, lepszą kondycję i kontrolę nad swoim ciałem.

Prawdziwe historie

Efekty, które
widać i czuć.

Każda historia jest inna, ale wszystkie łączy jedno: regularność, wsparcie i plan, który da się pogodzić z normalnym życiem.

Historia Kingi - 50kg

Regularność, wytrwałość i dobrze zaplanowany proces.

Kinga rozpoczęła swoją zmianę od uporządkowania odżywiania. Kiedy zobaczyła pierwsze efekty, postanowiła zrobić kolejny krok i rozpoczęła regularne treningi w KRZEPIE.

Początkowo wyzwaniem były nawet ćwiczenia z masą własnego ciała. Dzięki systematycznej pracy stopniowo stawała się silniejsza i sprawniejsza. Dziś swobodnie ćwiczy z ciężarami i nadal rozwija swoją formę.

Nie było drogi na skróty - były regularność, wytrwałość i dobrze zaplanowany proces.

Chcę zacząć

Jak działamy

Twój plan.
Krok po kroku.

Cały proces jest prosty i czytelny. Wiesz, co robimy teraz, co będzie dalej i po czym poznasz, że idziesz do przodu.

Poznajemy Twój punkt startowy
Rozmawiamy o Twoim celu, trybie życia, wcześniejszych próbach i obawach. Bez oceniania, bez presji.
Układamy plan pod Ciebie
Trening, żywienie i nawyki dopasowujemy do Twoich możliwości oraz codziennych obowiązków.
Prowadzimy i korygujemy
Monitorujemy postępy i pomagamy wrócić na właściwy tor również po słabszym dniu.
Budujemy efekt, który potrafisz utrzymać
Nie chodzi o krótki zryw. Tworzymy system, który możesz pogodzić z normalnym życiem.

Bezpłatna konsultacja

Twój pierwszy krok
trwa tylko 60 minut.

Umów spotkanie

Podczas bezpłatnej konsultacji i treningu próbnego:

Porozmawiamy o Twoim celu i obecnej sytuacji
Sprawdzimy Twój punkt startowy i pokażemy Ci studio
Przeprowadzimy dopasowany trening próbny
Wspólnie ocenimy, czy jest to rozwiązanie dla Ciebie

Nie musisz niczego kupować podczas spotkania. To bezpłatne spotkanie bez zobowiązań - tylko 60 minut, które mogą zmienić kolejne 90 dni.

Program KRZEPA

Jedna droga.
Cała opieka.

Trening, żywienie i nawyki dopasowujemy do Twojego poziomu, rytmu dnia i celu. Nie dostajesz gotowego szablonu.

Efekty regularnej pracy. Z opieką na każdym etapie.

5-12 kg mniej

Zmniejsz masę ciała i obwody w sposób trwały i bezpieczny.

Więcej energii

Odzyskaj energię na co dzień - dla siebie i bliskich.

Siła i kondycja

Popraw sprawność, swobodę ruchu i codzienne samopoczucie.

Pewność siebie

Zbuduj regularność i poczuj większą kontrolę nad swoim życiem.

Poznaj historie podopiecznych

Opieka trenera

Ćwiczysz pod opieką trenera. Nie musisz wiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać - wszystko jest zaplanowane.

Plan na Twoim poziomie

Plan uwzględnia Twój obecny poziom sprawności. Zaczynamy tam, gdzie jesteś teraz.

Zero oceniania

Nie jesteś oceniany ani porównywany z innymi. KRZEPA to kameralne studio z indywidualną opieką.

Historia Marioli

„Dobrze jest być właśnie tutaj.”

Mariola przyszła do nas z ciekawości. Nie była pewna, czy treningi są dla niej. Bała się, że po miesiącu zabraknie motywacji i wróci do starych nawyków.

Minęło pół roku. Dziś jest 4 kg lżejsza, ma więcej energii i przede wszystkim zupełnie inaczej patrzy na siebie oraz aktywność fizyczną.

Zapytaliśmy ją, co sprawiło, że została.